Все для рыбалки!
 

Метание набивного мяча техника и нормативы

Каталог статей за , , , , , , гг. Из клети в сети Реабилитация для зэка — это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться Истины своими словами О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога Бег 60 м сек. Метание малого мяча г м. Подтягивание в висе раз. Ходьба на лыжах 2 км. Прыжок в длину с разбега см. Ошибки попытка не засчитывается: Держание гранаты Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Метание мяча с места К метанию гранаты и мяча с места следует приступать после того, как у занимающихся отработаны и закреплены мышечные движения грудью вперед и хлестообразные движения метающей руки при хорошей опоре на ногах. Эти ощущения создаются при помощи следующих упражнений: Стоя левым боком к гимнастической стенке, правой рукой захватить снизу рейку на уровне плеча, левой — впереди рейку хватом сверху на уровне плеч. В настоящее время большинство учителей подтверждает факт снижения общего физического развития у школьников, что проявляется в сравнении результатов соревнований школьников прошлых десятилетий и нынешних школьников, например по легкой атлетике. Положительное в оценочных таблицах хотя бы то, что дети при сравнении итогов своей работы с работой товарищей видят объективность оценки в цифровом выражении, что очень наглядно. Для более успешного освоения техники волейбола в нашей школе используется принцип опережающего обучения. На уроках физической культуры дети учатся бросать в цель, ловить брошенный мяч, в начале облегченные, затем средние по тяжести мячи. Из-за слабости костно-мышечной системы рук в 1 и 2 классах ученики пока еще не начинают овладевать техникой волейбола, но уже обучаются, вначале классическому пионерболу, а затем пионерболу в 2 мяча. В этих двух играх они учатся командным действиям, переходу с номера на номер, как в волейболе. Самое важное, что в подобных играх на практике дети непроизвольно учатся понимать траекторию полета мяча! Им объясняется, что в волейболе нельзя ловить мяч. К слову сказать, для игры в парах при отработке передач в волейболе мы используем детские облегченные мячи. Не огрубевшие детские руки после игры волейбольными мячами сильно краснеют и школьники жалуются на боль.

Метание спортивного снаряда

Освоение техники волейбола на уроках физкультуры мы начинаем с 1 класса. Когда же нас интересует профессиональная легкая атлетика, метание мяча требует поиска более эффективных техник. Это движение кисти значительно упрощает общий разгон и не снижает скорости. Другой способ, движение руки вперед-вниз-назад, предоставляет больше возможностей для контроля своевременности движений руки относительно центра тяжести корпуса атлета. Этот способ считается самым динамичным. Как уже отмечалось, скорость при разбеге — важная составляющая успешного броска снаряда. Однако нет необходимости добиваться максимального ускорения, так как это может вызвать перенапряжение мышц.

ловля мяча нормативы

Такая мышечная нагрузка отрицательно скажется на более ответственной части броска — выталкивании мяча. Наиболее важным считается предпоследний из бросковых шагов.

/ Нормативы 5-11 класс

Вообще, последние перед броском шаги предназначены для принятия удобного положения для выталкивания снаряда. Необходимо проконтролировать согласованность всех действий и движений. Незначительный поворот таза, который объясняется специфической постановкой ноги, поможет правильно метнуть мяч. Собственно, исходное положение для финального усилия можно описать так: Левая рука, наоборот, слегка согнута в локте и находится возле груди. Распрямленная левая нога касается грунта внутренней стороной стопы.

  • Купить воблер сайд степ
  • Гребная надувная лодка муссон
  • Сына в день рождения рыбаку
  • Фильмы о рыбалке на хищника
  • Очень важно, чтобы ось плеч и правой руки составляли прямую линию. Выброс мяча начинается в тот момент, когда атлет разгибает правую ногу в колене. Это движение позволяет переместить вперед и вверх таз, в то время как плечи остаются почти на месте. Кисть руки необходимо развернуть ладонью вверх, поворачивая при этом руку в плече и сгибая ее в локте.

    ловля мяча нормативы

    Упражнение считается выполненным, если занимающийся пробежит всю дистанцию, каждый раз касаясь ногой линии. От стартовой линии выполняется рывок до следующей линии на расстоянии 10 м, затем необходимо вернуться к стартовой линии и выполнить еще один рывок. Необходимо каждый раз касаться одной из ног линий. Занимающийся выполняет упражнение дважды, засчитывается лучший результат. Пауза между забегами 2 мин. В течение не более 2 мин, с расстояния 6 м от центра ворот, в мишени 40х40 м, установленные в верхнем углу ворот, производятся 12 бросков мяча с места из опорного положения. Выполняется 6 бросков в одну и 6 бросков в другую мишень. Упражнения для тренировки трех игроков и более. То же самое, но передачи выполнять двумя мячами. Начиная упражнение заново, игроки меняются местами. Игроки стоят у лицевой линии; как и в предыдущем упражнении. Игроки стоя образуют треугольник. Расстояние между ними 4—5 м. Игрок 2 передает мяч игроку 3 и пробегает между партнерами рис. Основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника, — передача мяча двумя руками от груди. Кругообразным движением рук мяч притягивают к груди. Упражнения, подготавливающие к обучению техники передачи мяча. Бросание мяча вниз перед собой и ловля его одной и двумя руками. Бросание мяча вверх с ударом вниз об пол и ловля его двумя руками. Бросание мяча вверх перед собой с хлопком и ловля его. Удары мячом об пол с хлопком в ладоши, поворотом кругом и ловля его.

    ловля мяча нормативы

    Ходьба с подбрасыванием мяча и ловлей его двумя руками. Передача мяча двумя руками от груди в стенку и ловля его. Мяч лови кистями рук, не прижимая к груди, продвигаясь на встречу летящему мячу.


    Купить Дошкольное воспитание

    [78 Mb] (cкачиваний: 5885)
    • Опубликовано: 16.03.2017
    • Текущая версия: 8.709

    Похожие:


     
     
    НазадВперед
    Опрос

    Вы вступили в нашу группу ВКонтакте?

     
     
     
     
    ловля на фидер секреты ловли купить лодку фортис 390
    © 2013-2017 severgazneft-prom.ru
    Наверх